Postoj těla v těhotenství, dýchání a tip pro vás

Dech a tělesný postoj spolu vzájemně úzce souvisí. V těhotenství s tím, jak děťátko v těle roste, se zmenšuje objem plic. Správné dýchání podporuje vzpřímená, uvolněná bederní páteř, relaxované svaly a také vědomí gravitace.

Při lekcích gravidjógy se naučíte vyváženému postoji těla. V těhotenství je důležité mít bederní oblast ve správném postavení. Toto postavení významně odstraňuje bolesti zad. Pokud se naučíte, jak správně stát a chodit, pozitivně ovlivníte tím největší sval v těle, dechový sval bránice. Uvolněná bránice umožňuje správné dýchání. Tím zvýšíte přísun kyslíku a životní energie pro všechny buňky vašeho těla i těla děťátka.

K častým problémům v těhotenství patří zvětšené zakřivení bederní páteře a z toho plynoucí tzv.“kachní chůze“. K tomuto špatnému postavení se často přidává borcení klenby chodidla. Bolesti zad, únava, psychická nepohoda, to vše mohou být důsledky nesprávného postoje těla. Dalším zlozvykem je pokud stojíte s vytočenými chodidly směrem ven, což může být příčinou bolesti hlavy a křížokyčelního kloubu.

Tip pro vás:

Projděte se po místnosti a všímejte si, jestli dupete patami o zem nebo jestli je vaše chůze měkká. Dupání odstraníte jednoduše uvolněním kolem. Chodidla při chůzi nevytáčejte směrem ven, ale snažte se, aby spolu byla ve vodorovném postavení.

Také trochu zpomalte a věnujte svou pozornost dechu. Jak dýcháte? Jen to pozorujte a s každým výdechem se více uvolněte.

Na lekcích gravidjógy vás naučím, jak se spojit se zemskou gravitací a jejím vnímáním ve svém těle.
Při cvičení se naučíte přirozenému dechu, který použijete ve chvílích, kdy se potřebujete uvolnit a také při porodu.

Petra Bzirská

Lektorka gravidjógy

Zdroj: http://www.cordeus.cz/blog/postoj-tela-v-tehotenstvi-dychani-a-tip-pro-vas/

Nákupní košík

Nákupní košík je prázdný

Události

St, 20.09.2017, 17.00
Centrum trvalého zdraví Cordeus
St, 20.09.2017, 19.00
Centrum trvalého zdraví Cordeus
Po, 25.09.2017, 09.00
Stromka
Po, 25.09.2017, 10.30
Stromka
Po, 25.09.2017, 19.00
Ovenecká 46
Út, 26.09.2017, 10.00
A centrum
Út, 26.09.2017, 18.30
A centrum
St, 27.09.2017, 17.00
Centrum trvalého zdraví Cordeus

Nejnovější příspěvky blogu

Gravidjóga umožňuje těhotné ženě nenásilným způsobem zvládat fyzické i psychické změny a je skvělou...
Hathajóga jako termín vznikla ve spojení s textem z 15. století Hathajógaprapidika, kterou napsal jogín...
Dr. Leberman je optik (nyní žijící ve státě Colorado, pořádá přednášky a semináře a je zároveň pracovníkem...